g bialka

pokaz mi post, w ktorym znalazles porade, zeby przy 60 kg wagi jesc dziennie 210 g bialka bialko na noc - 65 g ...

ja mieszam SP80 truskawke i carbo biogenixa pomarancz, na CKD musze na ladowaniu po treningu spore dawki wziac, wiec mieszam 100 g carbo i 50 g bialka plus troche glukozy, oczywiscie z woda smak jest mega-za***isty, porownalbym to z rozpuszczonymi lodami manhatana

Musisz obserwować... może coś w bilansie potasu, sodu... może to jakaś indywidualna odpowiedz... Czytałem o osobie, która standardowo na low-carb spożywała > 300 g białka i < 50 g tłuszczu, w momencie, gdy wprowadzała do diety trochę więcej orzechów, bardziej tłuste mięso, czyli więcej tłuszczu czuła się i wyglądała tak jak po wprowadzeniu [...]

Czy wystarczy 170 g białka ???? Czy koniecznie musi być 210 g ?? Czy będą zauważalne różnice w efektach po cyklu ?? Dopiero zaczynam z dietą .

witam ponownie...wczoraj zakupilem sobie Gainer Mass XXL 2kg i mam pytanko: -jezeli w diecie mi wychodzi ze brakuje mi np.12 g białka i 90 g WW to zjesc na dzien tyle Mass XXL by zapotrzebowanie sie wyrownało ? i wtedy bedzie OK ? PS. znalazlem takową diete : http://powerbody.pl/articles.php?id=58&PHPSESSID=445817cbdce28b0fbf613a105e2e75d7 co [...]

Ja mam brac 165 g bialka dziennie a diete rozpisalem sobie na 170 g wiec mysle ze mi starczy....

z poprzednim postem to po byku zmiana: 3 g bialka wiecej 9 g tluszczu wiecej i 6 gram wegli, wiec wyjasnij mi po co znow to wklejasz, jak ci powiedzialem, ze bedzie ok poza tym myslalem, ze wiecej kalorii dodasz, masz za malo jak na ekto, wiec z czasem to w ogole doloz jeden konkretny posilek edit: czemu w ostatnim posilku znow nie wliczasz [...]

[...] price'a. wygladaja dosc zdrowo (w porownaniu chociazby do innych batoników zbożowych są lepsze i nie mają niepotrzebnej czekolady itp.) 1 batonik (21g) : 90 kcal 1.1 g bialka 14.9 g wegli 2.9g tluszczy moje odczucia sa podobne jakbym jadł płatki musli egzotyczne jaka jest wasza opinia na ich temat? takie w fioletowym opakowaniu [...]

[...] bialko w szejkera wrzucam 60-70 g malto i troche napoju bananowego dla smaku i zalewam mlekiem.Szejker mam 0,7 L wiec pol litra mleka wchodzi.Pol litra mleka to okolo 16 g bialka a 100g porcja Gainera 1 Vitalmaxu ma bodajze 13g .Co o tym myslisz ?Dobre po treningu (wysokoslodzona ma w sobie sporo glukozy czyli ww zlozone i troche prostych )?

Dzieki z tego co tam piszą wynika, że nic nie muszę zmieniać w swoim odżywianiu. Zabawne, że piszą iż od 4 miesiąca trzeba spożywać 80-100 g białka dziennie - terax jem ok 115-120 g Na razie nie zmieniam nic, póki nie poczytam o tym więcej, może coś na sieci znajdę. Jak ktoś coś jeszcze wie, to proszę piszcie Pozdrawiam _inga

"jest w niej 80 g bialka skoro to tylko 30 g proszku" To są takie odżywki

ewentualnie z kurakiem 100g + 3 kromy chleba (100 g) lub jajecznica( 4 jaja to 24 g białka i 24 tłuszczu) na mleku bez oddatkowego tłuszczu + wspomniany wyzej razowiiec w takiej samej ilosci. ????

mam diete przechodze teraz z CKD najpierw zrobiłem jeszce redukcje 2 tyg na redukcji ZOne pół na poł wegle z tłuszczem a teraz mam 2 g białka 1 g tłusczu i 2,3 wegli zwiekszam co tydzien o 2,3 wegli chyba ze juz wiecej bo dodalem 200 kcal za ten tydzien bede dodawał 200 kcal co tydzien 100 kcal z tłuszczu 100 z wegli białek i geinerow mi nie [...]

[...] diecie ektomorfika powinno pochodzić z węglowodanów, 30% z białek a 20% z tłuszczy'' Michal_Bas ,czyli jeżeli spożywam np. 3700 kcal to wychodzi że przy wadze 90 kg powinienem jeść (30% * 3700) :90 * 4 = 1110 : 360 = 3,03 g bialka /kg ciala.a przy 4000 kcal wychodzi już 3,3 g.jakoś nie wydaje mi się że miałbym urosnąć od katowania się białkiem.

no to skoro ci dobrze wyszlo, to po kiego buca dajesz tu te diete? edit: btw policzylem szybko na oko i tu jest okolo 220 g bialka, co daje prawie 3 g/kg ciala, wiec jest zle, ale rob co chcesz, a mnie strasznie wpienia jak ktos prosi o rade i potem zgrywa madrzejszego, bo uzyl NIEOMYLNEGO programu Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-09-14 [...]

bierz na noc 20-30 g bialka tluszczu max 10 g

Jak sie odzywialem ? wczesniej nie stosowalem specjalnej diety po prostu malo jadlem, duzo owocow itd. Teraz planuje diete ketogeniczna, z zapotrzebowania wyszlo mi 88 g węgli, 132 g białka, i 98g tłuszczy, i tego bede sie staral utrzymać, stopniowo do tego schodzić.

Siema Tobie !!! Oto rada !!! W Gain Bolicu masz 15 g białka na 100g natomiast w mass xxl 20 g, ponadto w gain bolicu jest dodatek tauryny i kreatyny. IMO brałbym massa i do tego dorzucił kreatyne w czystej postaci. Niemniej najpierw powinieneś ułożyć sobie dobrą dietę i dopiero wtedy wziąc się za kreatynę zeby były jakieś efekty.

zadna dla hardgainerow wystarczy 1,8 g bialka na kg masy ciala normalnie nie przekracza sie 2,2 g/kg bylo o tym mowione setki razy

Gainerem uzupełniasz dietę... Jeśli Twoje zapotrzebowanie nie wynosi > 3000 kcal, możesz znależć chwilę by zrobić/zjeść sobie naturalny posiłek to nie widzę tej całej potrzeby uzupełniania w sensie, że zakładasz sobie, że codziennie będziesz uzupełniał powiedzmy 70 g węglowodanów i 25 g białka. Wykorzystujesz gainera cały czas w okolicy [...]